Las dietas de desintoxicación han existido durante miles de años. De hecho, la premisa original de la desintoxicación se basa en las antiguas teorías griegas y egipcias de que gran parte de los alimentos que consumimos contienen toxinas, y se abogaba por un día de abstinencia o ayuno para recuperar el equilibrio.
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Al igual que cualquier dieta, una dieta de desintoxicación funciona mejor cuando se puede convertir en una elección de estilo de vida y se sigue con moderación.
La desintoxicación es la forma perfecta para que los adultos mayores presionen el botón de reinicio y ayuden al cuerpo a recuperarse.
La desintoxicación tiene varios principios a los que los adultos mayores deben adherirse cuando desean deshacerse de toxinas de manera saludable. Esto debe lograrse sin enviar a tu cuerpo a un estado de shock privándolo de ciertos alimentos o consumiendo alimentos que puedan tener efectos adversos o incluso tóxicos.
Los adultos mayores estadounidenses están bastante familiarizados con la frase “somos lo que comemos”, y esto nunca es un pensamiento más verdadero que tener en cuenta al seleccionar lo que está en el menú para el desayuno, el almuerzo y la cena. Las dietas de desintoxicación son una forma maravillosa de presionar el botón de reinicio y brindar a tu cuerpo el tiempo de recuperación que anhela. Esto puede actuar como una nueva oportunidad o plataforma para una elección de estilo de vida de alimentación saludable y ejercicio regular. Compara estas dietas pragmáticas y deliciosas aquí que hacen que la desintoxicación sea un placer en lugar de una tarea.
Una Dieta De Desintoxicación Elimina El Consumo Excesivo De Ciertos Alimentos, Como Azúcar, Sal Y Harina Blanca
Los adultos mayores que se comprometen con una dieta de desintoxicación de cualquier tipo deben evitar los siguientes alimentos, que, cuando se consumen en grandes cantidades, pueden causar una variedad de problemas de salud.
Azúcar
– No es necesario que vayas al azucarero y agregues cucharada tras cucharada de azúcar a tu té para que sea problemático. Desafortunadamente, el azúcar es frecuente en alimentos que no esperarías que lo tuvieran en su lista de ingredientes. Por lo tanto, se recomienda consumir la mayor cantidad posible de alimentos naturales y evitar los alimentos procesados.
Sal
– Al igual que el azúcar, la sal puede encontrarse en una amplia gama de alimentos, ya que ayuda a conservar y realzar su sabor. Nuevamente, la forma más fácil de evitar la sal es eliminar todos los alimentos procesados. Si cocinas en casa, úsala con moderación.
Harina blanca procesada
– Como alimento altamente procesado que el cuerpo no puede descomponer y utilizar rápidamente como combustible para sus procesos naturales, la harina blanca también puede ser perjudicial para la salud de las personas mayores. Sería prudente sustituirla por trigo integral.
Una Dieta De Desintoxicación Aumenta Tu Consumo De Alimentos Y Líquidos Ricos En Antioxidantes Para Eliminar Toxinas
La desintoxicación tiene dos caras de la moneda. Por un lado, debes excluir alimentos procesados y refinados que pueden inundar tu cuerpo de toxinas; por otro lado, al mismo tiempo, debes aumentar el consumo de líquidos y alimentos que contienen antioxidantes y eliminan las toxinas. Aquí se enumeran algunos líquidos y alimentos básicos que deberían formar parte de una dieta de desintoxicación:
Agua mineral
– Consumir al menos 1 litro de agua mineral al día es una excelente manera de añadir a tu dieta de desintoxicación. Además, muchas hierbas en tés verdes sin azúcar tienen propiedades antiinflamatorias y antibacterianas que pueden brindar beneficios adicionales para la salud.
Alimentos naturales
– Cuando sea posible, elige alimentos orgánicos. Están libres de pesticidas y otros contaminantes, y contribuyen en gran medida al funcionamiento normal del cuerpo. El cuerpo procesa los grupos de alimentos orgánicos de manera mucho más efectiva, absorbe nutrientes de manera más eficiente y ayuda a la eliminación regular de desechos.
Productos frescos y frutas
– Las fuentes más confiables de fibra son las frutas y verduras frescas, que deben incluirse en la dieta de desintoxicación de una persona mayor. Las verduras de hoja verde oscuro son muy beneficiosas para todos los adultos mayores, ya que son ricas en nutrientes, bajas en calorías y están llenas de antioxidantes.
Los Adultos Mayores Pueden Seguir Este Increíble Plan De Desintoxicación De 3 Días Durante Las Vacaciones
Aquí hay un plan de dieta de desintoxicación que las personas mayores pueden seguir durante 3 días. Esta es una excelente opción para regular tu figura, antioxidante y presionar el botón de reinicio después de disfrutar de la temporada festiva.
Temprano en la mañana:
• Agua de desintoxicación matutina
2 cucharaditas de semillas de fenogreco + 1 cucharada de jugo de lima + 1 taza de agua
Desayuno:
• Batido de desintoxicación
½ aguacate + 1 cucharada de semillas de chía + 1 cucharada de miel orgánica + 5-6 fresas
O
1 plátano + 1 cucharada de semillas de linaza molidas + 1 onza de arándanos + 1 cucharada de miel orgánica
Media mañana:
• Snack de desintoxicación
1 naranja + 4 almendras
O
1 manzana + 4 almendras
Almuerzo:
• Comida de desintoxicación
Arroz integral y champiñones salteados, judías verdes, zanahorias, ajo y cebolla en aceite de oliva
O
Ensalada de pollo con tomates cherry, aguacate, pimiento amarillo, frijoles negros cocidos y cilantro. Usa yogur y aceite de oliva como aderezo.
Después del almuerzo:
• Snack de desintoxicación
1 taza de suero de mantequilla con semillas de comino tostadas y molidas + ½ taza de rodajas de pepino
O
Agua de coco o un pepino
Cena:
• Comida de desintoxicación
1 taza de sopa clara de champiñones con verduras
O
1 taza de sopa clara de pollo con verduras